Jenis Sayuran Yang Mengandung Kalsium Tinggi - Kesehatan

Jenis Sayuran Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Jenis Sayuran Yang Mengandung Kalsium Tinggi,- Selain susu yang terkenal karena tinggi kalsium, sayuran juga ada yang mengandung banyak kalsium.

Jenis Sayuran Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Asupan kalsium yang cukup untuk tubuh sangat berguna untuk tulang, apalagi untuk anak dan remaja yang dalam masa pertumbuhan. Kekurangan kalsium akan menimbulkan banyak masalah kesehatan, maka kebutuhan kalsium setiap hari harus terpenuhi.

Karena pentingnya kalsium bagi pertumbuhan tulang manusia, maka banyak sekali bahan makanan yang dicari kandungan kalsium tingginya. Sampai saat ini, susu sapi masih menjadi sumber kalsium yang paling populer, padahal ada banyak makanan seperti jenis sayuran yang mengandung tinggi kalsium.

Selain bermanfaat untuk anak dan remaja, kalsium juga bermanfaat bagi ibu hamil, dan ibu hamil sangat cocok mengkonsumsi sayuran yang mengandung kalsium tinggi. Apa saja sayuran nya? Berikut ini adalah jenis sayuran yang mengandung kalsium tinggi :

Kedelai

Kedelai memang mengandung banyak protein, dan selain protein, kedelai juga mengandung kalsium tinggi yang bagus untuk ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Gigi dan tulang anak pun akan baik pertumbuhannya dengan asupan kalsium dari kedelai olahan seperti tahu dan tempe.

Bayam

Kandungan kalsium pada bayam ada sekitar 58 mg dalam setiap satu genggam bayam. Karena bukan hanya kalsium saja yang terkandung pada bayam, maka bayam juga bermanfaat untuk memberikan nutrisi secara keseluruhan pada tubuh.

Brokoli

Sayuran yang sehat lainnya adalah brokoli. Kandungan kalsium pada brokoli lumayan tinggi dan cukup untuk memberikan nutrisi pada tulang.

Rumput laut

Meskipun berasal dari laut, tapi rumput laut juga termasuk ke dalam jenis sayuran dan masuk ke dalam kategori sayuran dengan kalsium nya yang tinggi. Selain itu, rumput laut dapat menjaga usus tetap sehat.

Sawi

Sawi yang dikonsumsi secara rutin, maka bisa membuat berat badan anda turun. Selain kandungan kalsium, ada kandungan flavonoid yang sangat untuk kesehatan.

Selain sehat, sayuran juga mengandung banyak serat tinggi yang sangat bagus untuk kesehatan. Untuk mendapatkan kalsium tinggi dari sayuran, maka konsumsi lah beberapa jenis sayuran yang mengandung kalsium tinggi diatas. Semoga bermanfaat.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *